cos nie tak

Paula dziekuje za wytlumaczenie kazdego cwiczenia};-) Paula robiac rdl mam zepnac lopatki i tak sie schylac....nie umiem sie schylac i zepnac lopatki ....czy to jest mozliwe.... Robiac cwiczenie nr rozumiem ,ze sztanga powinna byc na poziomie barkow Przy martwym ciagu mam zepnac lopatki ale tak to ok.....? W cwiczeniu 10 stanie bardziej wasko [...]

Paula ja mysle, ze to byl dopelniacz bardziej wody kokosowej cos w stylu Alpro. Na 250gr jest ledwo fatu a jak wiemy mleko kokosowe jest tluste. Tego szejka trzeba rozcienczyc bo 100 ml plynu nie da rady. Dzeki Tetiszerii,tak wlasnie bylo:-P Apropo tego mleka.....ja kupuje w tesco.Dodaje je do kawy ,szejkow.Niby sa dobre ale tez maja cukier i cos [...]

DZIEŃ 72 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Plecy 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 4 x 12 - 40,40,40,40, 1 x 10 x 50kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 25,30,30,35kg 5. Przenoszenie sztangielki [...]

jestem, po pracy lajcik, no i pod koniec zmiany Gruszka do officu, myśle przyebałem cos czy he \-) a tu krótka piłka, kontrakt stały !!! like a boss /SFD/2016/10/25/f34dd2c09fdd4bfb998908c729cedff8.gif hajsy ^ do tej pory bylem na 6msc do końca pazdziernika, teraz stały na czas nieokreślony autograf i czesc :-D co teraz? zobaczymy bedą szanse na [...]

[...] mam ochote zjesc ich duzo.Czasem moja psychika dziala tak ze jesli sobie czegos odmawiam to potem o tym mysle,zakazany owoc najlepiej smakuje a jesli wiem ze moge zjesc cos slodkiego ale niewiele to mniej mysle o slodyczach.Dzis zrobie zrzut diety.Kiedys na forum czyli rok temu przyjelam kalorycznosc 1700: [...]

[...] sama wsunelam torbe popcornu ogladajac ostatnio nowego Terminatora w kinie. Ale jezeli kazda skuche, jawnie niesluzaca naszemu samopoczuciu usprawiedliwiamy bo smaki dziecinstwa bo mama jest bo cos tam i tak z kazdym posilkiem przez pare nastepnych dni. Ale czy my tego potrzebujemy? Czy to pyszne ciasto drozdzowe przez 3 dni daje nam cokolwiek?

[...] nie bylo wpadek,oprocz jednego ciasteczka. Dzisiejsza miska jest ok,tylko musze wykluczyc mleko od jutra i jesc mniej chleba(rada kochanej Tetiszerii) Nadyjka88 powiedziala cos co utkwilo mi w glowie:"....ja jestem tutaj ponad pol roku i na razie efektem jaki widze jest zmiana samej siebie do siebie.Daj czas czasowi". I u mnie bedzie chyba [...]

Juli ja miałam tak z uginaniem przedramion w opadzie, nie potrafiłam nawet filmiku do oceny nagrać, w sumie miałam tak tyko w tym ćwiczeniu, czasem w pompkach tyłem też odczuwam w nodze dziwny skurcz/ albo drętwienie ciężko to określić, zobacz następnym razem, ja przy następnym treningu nie odczuwałam nic nieprzyjemnego, może to kwestia dnia, [...]

Juli jeśli czujesz, że przy tak niskim podażu kalorii nie chudniesz, to znaczy, że metabolizm kuleje, i warto go podkręcić. Nie samą redukcją człowiek życie, a nie da się wiecznie reduckji ciągnąc, oblicz sobie zerowy (na pewno będzie kilka podejść zanim się te cyferki wyklarują) i ćwicz :) Jak się uda, to można nawet i spalić i coś zbudować. [...]

Julka, na pewno coś przybędzie. Ale chodzi o podkręcenie metabolizmu, kalorii dodawaj stopniowo. Na 1700...to nadal zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś. Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste. Aha no wlasnie miski nie [...]

[...] godzinke kolacja i lulu ;-) stejk dobry bo drogi, ale od czasu do czasu czemu nie ^^ tanq tez czasami jem sucho, ale wtedy fot nie wstawiam };-) nie zawsze jest czas zebys cos przygotowac https://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk Piona ! /SFD/Images/2016/5/5/4f85c8f8fa1a403cb97023e2a805e3f1.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-05-05 [...]

[...] i bedę mógł jezdzic to juz nie bedzie opierdzielania sie \-) na siłowni tłoczno, ale moc jako tako była, robiłem z takim ziomkiem trening takze sympatycznie bylo, cos nagralem, ale wiecie co.. %-) kiedys moze powrzucam, szama zrobiona na jutro, ide cos popatrze i w kime Daredevil'a polecam Pavel. [...]

[...] max /SFD/Images/2016/6/17/113f13d18ee646149617e193130bfe1f.png /SFD/Images/2016/6/17/8459496940a145f39b04a6a8cfa5f7c5.jpg jo, zapierdziel mam ostatnio, ale staram sie jakos cos wrzucic %-) dzis tylko 4 loty, ale za to ciezkie xD piatek sobota wolne na silowni raczej skupilem sie na spieciu nie na ciezarach \-) tyle ide cos obejrzyc i kima [...]

[...] wieczorem, nie dostalem odp to poszedlem o 18, zrobilem silowy a gosc pisze ze bedzie po 19 \-) to rzedluzylem cardio na biezni z Nim pobiegalem, musialem pogadac przekazac cos no i tak wyszlo ;-) dlatego tez troche wiecej kalorii bo przeciez masa nie moze spasc :)) aaa zakupilem 10kg basmati co by nie braklo jak brat przyjedzie \-) , cena [...]

[...] dla chętnych kurs z angola i matmy za friko to sie zdecydowalem 2 testy na poczatku zrobilem by zobaczyc na jakim stoje poziomie i wedlug tego zrobią grupy zawsze to cos, jakis papirek bedzie pół roku zajecia w sali jak i online ;d szama w te dni troche kulała ale od tego są batony i wpc z ACTIVLAB };-) musze rozważyc zakup tez [...]

hej DT Barki - OHP 4x8 35/37,5/40/40 kg + 1x6x42,5kg + 2 regresy - unoszenie boczne 4x15-8 ost 8x12kg + drop - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze1x5kg + 3x8x7kg + 1x6x9kg - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 45/47,5/50kg - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Wolne od pracy, ale co [...]

siemanko po weekendzie ;-) sobota 14/04 DT PUSH - prostowanie 4x12 - bulgarskie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - maszyna + 3x12 - brama/maszyna 3x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x15-12 - boczne 3x15-10 - francuz leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + 20' cardio niedziela 15/04 DT PULL - MC 4x8 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8 - wyciag 4x10 - [...]

Dziś wlatuje zaległa klatka z 01.08 .Niestety powrót do pracy trochę rozbił dzień i mniej czasu mam .Ale cóż trzeba żyć dalej i trenować ciężko. Bo jest cel do którego chce dążyć !:-P 01.08.2021 Klatka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO [...]

[...] paluszki rybne z przepisu pewnego trenera ale zamiast zmielonych platkow migdalowych uzylam sezam.Staralam sie czytac wasze dzienniki ,podpatrywac co jecie i mimo to ze cos tam widzialam to i tak zastanawialam sie nie raz jak to jecie,jak laczycie czy jecie osobno dane skladniki w jednym posilku.Mysle ze moj problem polega na [...]

[...] cialem.Oczywiscie nie chodzi tu o wakacje ale o cale moje zycie.Przeczytalam jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro [...]